Comment se muscler le dos sans matériel avec des exercices ?

Et voici des exercices pour se muscler le dos sans matériel  de musculation spécifique ! Si vous voulez prendre de la largeur, il faut  suivre des exercices verticaux, du haut en bas. si vous voulez prendre de l'épaisseur au niveau de la cage thoracique, il faudra faire des exercices de mouvement horizontaux.     1- Développer le haut du dos avec les pompes dorsales   Placez vous allongé, le dos ...

Comment muscler ses pectoraux en 10 minutes sans matériel ?

Vous êtes à la recherche d'un entraînement simple et efficace pour travailler vos pectoraux en seulement 10 minutes par jour et sans matériel ? Vous êtes au bon endroit. Pour réaliser cet entraînement, vous n'avez pas besoin de matériel spécifique à la musculation mais uniquement un support de 40 centimètres et d'un ballon. Il suffit de combiner deux variantes de pompes pour le travail des pectoraux. La première variante nécessite ...

Conseils pour réussir le squat

Le squat est un mouvement de base. C'est un mouvement primaire que vous faites dans votre vie courante sans vous en apercevoir comme quand vous vous asseyez sur une chaise. C'est un exercice idéal pour tonifier et raffermir tout le bas de votre corps. Il permet de travailler vos quadriceps et les Ischio-jambiers et les fessiers. 1- Les erreurs à éviter : Ne pas arrondir votre dos : cela peut ...

Exercices pour muscler les biceps : les curl

Vous souhaitez avoir de beaux biceps ? Les exposer quand vous êtes en t-shirt sans honte et développer votre force. Rien ne vaut l'exercice. Si vous êtes régulier dans votre pratique, ces quatre exercices vous donneront rapidement d' excellent résultats. Le Curl Incliné : Réglez un banc à 45 degrés et installez-vous dessus avec un haltère dans chaque main. Votre dos se place en contact direct avec le banc, bien que votre tête peut ...

Pour les abodminaux : le crunch

Pour ce premier article traitant de la musculation des abdominaux,  il nous a semblé plus adapté de vous proposer une méthode hyper efficace qui ne nécessite aucun matériel. De ce fait, vous pourrez débuter dès la lecture de cet article terminé. Cette méthode qui va vous sculpter des abdominaux en béton s'appelle tout simplement le Crunch. (suite…)